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冬天孩子进行户外活动,爸妈要提前准备些什么?

发布时间:2018-3-27  新闻类别:教育之窗 点击次数:117

  虽然冬季很是寒冷,但活泼好动的孩子们可不会一直待在屋里不出门!更重要的是,孩子们正处在生长发育的阶段,适当的运动有助于孩子的身体健康。那么,孩子们在进行户外活动的时候,家长该提前做好哪些工作呢?

  活动时间

  冬日,孩子活动要注意选择合适的天气和时间,宜在上午十点到下午四点之间出来活动,这段时间气温相对较高,阳光充足,不容易因室内外温差太大而引起着凉。如果寒风较为猛烈,或者有雾,这样的天气则不适宜外出活动。

  服装

  不要穿得太多太紧,外套最好是便于穿脱的蓬松的棉服或羽绒服,便于孩子的四肢与躯体的活动。里面可以再套一件薄的可以外穿的夹克,简单、宽松,这样即使脱掉外套,也有夹克可以遮挡风寒。帽子和围巾也必不可少,尽量不要把皮肤暴露出来。可适当在经常暴露的部位涂抹护肤油以保护皮肤。

  鞋袜

  孩子年纪小、身高矮、重心低,自己运动的惯性却不容易控制,所以最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋,这样能让孩子顺利地停、动和安全地跳、落。

  切忌穿塑底鞋和皮鞋,冬天地面干燥、硬度大,尤其是雨雪天后,地面特别滑,容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。不要穿太硬太挤的鞋,否则将会影响脚部的血液循环而发生冻伤。袜子吸汗性要强,以免因潮湿冻伤脚。

  携带必需物品

  1)准备一顶帽子,孩子头上的汗落下后及时戴上,以免头部着凉。

  2)带上毛巾,及时擦汗。

  3)最好给孩子带一件衣服,活动完毕汗稍稍落下后,给宝宝披上。

  4)最好用保温瓶带上一瓶热水,不要烫,待幼儿活动结束后喝些温水补充流失的水分。

  5)备好湿纸巾、面巾纸,供擦手之用。

  6)带上护肤油,擦完汗时,再及时涂抹一层护肤油,保护孩子幼嫩的肌肤。

  食物能量储存

  小孩子身体产热需要食物供给能量,而且冬天需要热量较多,因此,外出活动前要让孩子吃一些高热量、高蛋白的食物,如肉、蛋、奶及豆制品,以增加耐寒力。

  注意:如果孩子比较胖,则要减少这类食品的摄入。另外孩子们活动起来会出汗,应该多补充些汤水类食物。(切忌进食完马上就活动)

  学用口鼻式呼吸

  为避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症,家长应教会孩子运动时运用口鼻式呼吸,即用鼻吸气,微张口呼气,不要迎风张口呼吸。

  先来一会儿冷空气浴吧

  选择一个风和日丽的好天气,冬日的阳光有时也很温暖。散步在楼下小花园里,或者公园弯曲的小径,仔细聆听小脚丫踩到落叶或者积雪的吱吱声,感受凉风吹过面颊的清爽和惬意,手牵手聊聊天,唱唱歌,讲讲故事,就这样漫步一圈又一圈,一点都不觉得冷呢!

  如果您的孩子不满足这样比较安静的活动,那么就让他赶快动起来吧。首先做好热身准备,做做徒手操,活动手腕和脚腕等,这样既能让宝宝尽快适应户外寒冷的环境,又可以提高其肌肉兴奋度。

  活动中要注意运动强度的控制,动静交替,不要玩久坐不动的游戏,还要经常按摩手、脚、面部、耳朵等部位。

  注意:要选择平坦、宽敞、干燥的地面,避免滑倒、绊倒、磕碰。

  尽可能不要让浸湿的手脚等部位受冷风的正面吹袭。衣服弄湿时要及早换上干衣服,头部、颈部出汗后,要及时用干毛巾将汗擦掉。


 
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